Vrei sa-ti imbunatatesti conditia fizica si aspectul corpului? Solutia este simpla, iar milioane de persoane din intreaga lume o pot recomanda cu incredere: foloseste bicicleta fitness!
Fiecare sala de fitness are acest tip de aparat, asadar probabil ca deja stii “cu ce se mananca” o bicicleta fitness. Tocmai de aceea, in randurile de mai jos ti-am pregatit cateva detalii despre ce ti-ar putea oferi o astfel de bicicleta daca alegi sa o folosesti cu regularitate la sala, acasa sau la birou.
1. Antrenamente cardio excelente
Nu poti sa apelezi numai la alergare pentru a-i oferi corpului tau antrenamentele cardio de care are nevoie; este recomandat un plus de varietate. Totodata, este bine cunoscut faptul ca repetarea aceleiasi miscari ajuta corpul sa se obisnuiasca rapid cu activitatea respectiva, iar beneficiile nu vor mai fi cele de la inceput. Astfel, daca alergi zilnic, ai putea lua in calcul si exercitiile pe care le permite bicicleta fitness. Acestea iti vor putea imbunatati conditia inimii si sistemului respirator fara a le suprasolicita cu activitate sportiva de mare intensitate.
2. Antrenarea musculaturii
Ciclismul antreneaza majoritatea grupelor de muschi din partea inferioara a corpului, iar bicicleta fitness iti permite sa alegi rezistenta la pedalare astfel incat sa cresti sau sa descresti dificultatea antrenamentelor. Astfel, poti opta pentru tonifierea musculaturii sau chiar pentru dezvoltarea fortei respectivelor segmente ale corpului. Pe langa picioare si posterior, exercitiile pe bicicleta stationara iti vor intari si muschii abdomenului, ajutandu-te sa castigi mai multa putere si un echilibru mai bun.
3. Pierderea in greutate
Probabil ca acest beneficiu ar fi trebuit sa se afle in capul listei! Dat fiind faptul ca bicicleta fitness permite atat antrenamente cardio, cat si exercitii de forta, numarul caloriilor arse este unul impresionant. Astfel, folosirea regulata a acestui aparat fitness nu numai ca te va ajuta sa arzi caloriile, dar iti va intari si tonifia musculatura. Chiar si 20 de minute de pedalare moderata pe zi iti vor permite sa pastrezi greutatea pe care o ai, iar antrenamentele mai solicitante te vor indrepta rapid catre obiectivele sportive pe care le vizezi.
4. Risc redus de accidentare
Un beneficiu foarte important al bicicletei fitness este faptul ca exercitiile pe care le ofera au un impact foarte redus asupra articulatiilor si un risc foarte mic de accidentare. Daca apelezi la alergare, sarituri, urcarea treptelor sau alte tipuri de antrenamente cardio, exista riscul de a suprasolicita articulatiile si de a-ti accidenta gleznele si genunchii, insa pedalarea nu numai ca nu iti va pune in pericol incheieturile, ci le va si intari.
5. Imbunatatirea mobilitatii articulatiilor
Pedalarea ajuta la imbunatatirea amplorii miscarilor, astfel incat articulatiile tale se vor bucura de mobilitate extinsa. Genunchii, gleznele si articulatiile soldurilor vor beneficia din plin de exercitiile pe bicicleta fitness, dat fiind ca acestea sunt angrenate permanent in pedalare.
6. Solutie simpla si confortabila
Bicicleta fitness este un aparat care poate fi folosit eficient atat de incepatori, cat si de sportivii de performanta. Din moment ce bicicleta iti ofera o plaja foarte larga de exercitii, antrenamente si niveluri de dificultate, trebuie doar sa le alegi in functie de conditia fizica pe care o ai. In plus, pedalarea pe o bicicleta stationara iti va oferi un confort deosebit, astfel incat vei putea sa te antrenezi in fata televizorului, ascultand muzica preferata sau citind o carte.
7. Accesibilitate
Fiindca este un aparat fitness care poate fi folosit chiar si in confortul propriei locuinte, conditiile meteo nu te vor impiedica niciodata sa te antrenezi. Daca antrenamentele cardio precum alergarea sau urcarea si coborarea treptelor din parc necesita vestimentatie adecvata temperaturii si eventualelor zile ploioase sau cu vant puternic, bicicleta fitness din sufragerie nu-ti va cere decat sa porti cel mai comod tricou pe care il ai.
8. Imbunatatirea starii de spirit
Multe persoane spun ca bicicleta fitness iti ridica moralul, iar explicatia este simpla: stresul si tensiunile acumulate in celelalte momente ale zilei vor disparea odata ce apare efortul sportiv, iar oxigenarea buna a tuturor organelor din corp (inclusiv a creierului) te va umple de energie. Astfel, beneficiile unei biciclete fitness nu sunt numai in plan fizic, ci si mental.
9. Picioare si posterior de invidiat
Cateodata ne umplem de admiratie la vederea picioarelor si posteriorului unui ciclist, mai ales daca e vara si putem vedea cum “lucreaza” musculatura in timpul pedalarii, insa bicicleta fitness are exact acelasi efect asupra partii inferioare a corpului nostru. Antrenamentele regulate iti vor solicita gambele, coapsele si musculatura posteriorului, sculptand aceste zone pana la perfectiune.
10. Stare generala de sanatate mai buna
Antrenamentele pe bicicleta fitness nu numai ca te ajuta sa scapi de kilogramele in exces, ci iti vor imbunatati considerabil starea generala de sanatate. Pedalarea iti imbunatateste sistemul cardiovascular, protejandu-te de afectiuni grave si ducand la cresterea longevitatii (duratei de viata).
Ce spui, esti gata sa pedalezi confortabil pentru sanatatea ta?